肛门长肉球可能是由于肛门直肠周围组织的炎症或感染引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持清洁：每天用温水清洗肛门和周围区域，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动。

3. 使用软纸：使用柔软的卫生纸或湿纸巾，避免使用硬纸或粗糙的纸巾。

4. 避免用力排便：排便时，尽量避免用力过猛，以免加重肛门疼痛和炎症。

5. 坐浴：坐浴时，将温水倒入盆中，坐入盆中，让温水覆盖肛门和周围区域，有助于舒缓疼痛和炎症。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或肛肠专科医生的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。