经期前预防痛经的方法有很多，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 保持温暖：使用暖水袋或热水袋敷在腹部，可以缓解痛经。

3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经。但是要避免剧烈运动，尤其是在经期前。

4. 饮食调理：避免食用过多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力、咖啡和辛辣食物。可以选择一些温补的食物，如姜、红枣和红糖。

5. 中药调理：一些中药可以缓解痛经，如当归、川芎和桃仁。但是最好在医生的指导下使用。

6. 放松心情：保持心情愉快，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松身心。

7. 避免过度疲劳：经期前避免过度劳累，尤其是在晚上。可以选择一些轻松的活动，如散步或阅读。

8. 定期检查：如果痛经严重或持续时间较长，建议定期检查，排除其他妇科疾病的可能性。

希望这些建议对你有所帮助，祝你经期愉快！