钙是小孩成长过程中非常重要的营养素，以下是一些可以快速补钙的食物：

1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的最佳来源，每天喝2-3杯牛奶可以提供足够的钙。

2. 酸奶：酸奶也是钙的良好来源，每天喝1-2杯酸奶可以帮助补充钙。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等，含有丰富的钙，可以适量摄入。

4. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃和葵花籽等，含有丰富的钙，可以作为零食或加入食物中。

5. 豆腐和豆浆：豆腐和豆浆是植物性食物中钙含量较高的，可以适量摄入。

除了食物，小孩还可以通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。当然，在补钙的同时，也要注意均衡饮食，避免单一食物摄入过多，以免影响其他营养素的吸收。