腰突是一种常见的腰椎疾病，在睡觉时选择正确的姿势可以减轻疼痛和不适感。以下是一些建议：

1. 仰卧：仰卧是最常见的睡眠姿势，对于大多数人来说，仰卧是相对舒适的。然而，对于腰突患者来说，仰卧可能会加重疼痛。因此，建议在仰卧时，在腰部垫一个软枕头，以保持腰椎的自然弧度。

2. 侧卧：侧卧也是一个相对舒适的睡眠姿势，对于腰突患者来说，侧卧可以减轻腰椎的压力。侧卧时，可以选择将一个软枕头放在腰部，以提供额外的支撑。

3. 俯卧：俯卧是一种不太推荐的睡眠姿势，因为俯卧会增加腰椎的压力。对于腰突患者来说，俯卧可能会加重疼痛和不适感。

4. 硬床：硬床可以提供更好的支撑，减轻腰椎的压力。因此，如果可能的话，建议在硬床上睡觉。

总之，选择一个舒适的睡眠姿势对于腰突患者来说非常重要。如果疼痛和不适感持续或加重，建议咨询医生，以获取更专业的建议。