月经不调是指女性月经周期、经量、颜色等方面出现异常的情况。以下是一些可能对月经不调有帮助的食疗方法：

1. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁，有助于补血、调经。可以每天食用适量的红枣，也可以将红枣煮水喝。

2. 生姜：生姜具有温经散寒的作用，可以缓解痛经和月经不调。可以煮姜汤或加入食物中食用。

3. 山药：山药具有健脾益胃、调经养血的作用。可以煮粥或煮汤食用。

4. 桂圆：桂圆具有补血、调经的作用，可以煮桂圆红枣茶或加入食物中食用。

5. 红糖：红糖具有补血、调经的作用，可以煮红糖水或加入食物中食用。

6. 乌鸡：乌鸡具有滋阴补血、调经的作用，可以煮乌鸡汤或炖乌鸡肉食用。

需要注意的是，食疗法只是辅助治疗，如果月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。