备孕期吃叶酸有很多好处。以下是一些重要的好处：

1. 预防神经管缺陷：叶酸是一种重要的B族维生素，在备孕期补充叶酸可以降低胎儿发生神经管缺陷（如脊柱裂）的风险。

2. 促进胎儿健康发育：叶酸是胎儿神经管和中枢神经系统发育所必需的营养素。在备孕期补充足够的叶酸，可以促进胎儿的健康发育。

3. 降低早产风险：研究表明，备孕期补充叶酸可以降低早产的风险。早产可能会导致婴儿在出生后出现各种健康问题，如呼吸困难、黄疸等。

4. 改善孕妇贫血：备孕期补充叶酸可以改善孕妇的贫血状况。贫血可能导致孕妇在怀孕期间出现疲劳、头晕等症状。

5. 提高母乳质量：研究表明，备孕期补充叶酸可以提高母乳中的叶酸含量，从而提高母乳的质量，为婴儿提供更好的营养。

总之，备孕期补充足够的叶酸对孕妇和胎儿的健康都非常重要。建议在备孕期咨询医生或专业营养师的建议，以确保获得足够的叶酸补充。