痛经时，一些食物可能会加重疼痛和不适感，以下是一些建议避免的食物：

1. 咖啡因：咖啡因会刺激子宫，导致疼痛加剧。咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物应避免。

2. 巧克力：巧克力含有可可碱，会刺激子宫，导致疼痛加剧。

3. 辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒、芥末等，会刺激子宫，导致疼痛加剧。

4. 酒精：酒精会扩张血管，增加子宫血流量，可能导致疼痛加剧。

5. 高脂肪食物：高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，会增加子宫血流量，可能导致疼痛加剧。

6. 腌制食物：腌制食物，如咸鱼、腊肉等，含有大量的钠，可能导致水肿和疼痛加剧。

除了避免上述食物，痛经时还可以尝试一些缓解疼痛的方法，如热敷、按摩、深呼吸、放松训练等。如果疼痛严重或持续时间过长，建议咨询医生或专业健康护理人员的建议。