肩膀晚上痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 肌肉酸痛：肩膀的肌肉酸痛可能是由于运动或长时间保持同一姿势引起的。这种酸痛通常会在24-48小时内消失。你可以尝试进行适当的伸展运动，如肩部旋转和伸展，以缓解疼痛。

2. 颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可能导致肩膀疼痛和不适。你可以尝试进行一些颈部伸展运动，如缓慢的颈部旋转和向上伸展。此外，保持良好的姿势和休息也是重要的。

3. 肩周炎：肩周炎是一种慢性炎症，可能导致肩膀疼痛和僵硬。你可以尝试进行一些肩部伸展运动，如肩部旋转和向上伸展。此外，热敷和按摩也可能有助于缓解疼痛。

4. 其他原因：肩膀疼痛还可能与其他疾病有关，如心脏病、肺病或肾脏问题。如果你的疼痛持续存在或加重，请咨询医生以获取正确的诊断和治疗建议。

如果你尝试了这些方法后，肩膀疼痛仍然存在，建议你咨询医生以获取专业的建议和治疗。