怀孕初期的肠胃不适可能是由于荷尔蒙的变化、子宫的扩张以及消化系统的变化所导致的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。增加蛋白质和碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼、豆类、全谷类食品等。

2. 少量多餐：分多次进食，避免暴饮暴食。这样可以减轻胃部负担，缓解不适。

3. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。

4. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

5. 避免过度使用药物：如果你需要使用药物，请咨询医生或药师的建议。

6. 尝试放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解紧张和焦虑。

如果你的肠胃不适持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。