肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，老年人更容易患上这种疾病。以下是一些锻炼建议，可以帮助老年人缓解肩周炎的症状：

1. 肩部伸展：坐在椅子上，将一只手放在椅子上，另一只手放在膝盖上。缓慢地向前倾斜身体，直到感到肩部的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作10-15次。

2. 肩部旋转：坐在椅子上，将一只手放在椅子上，另一只手放在膝盖上。缓慢地向一侧旋转肩部，直到感到肩部的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作10-15次。

3. 肩部推举：站立或坐在椅子上，将双手放在肩膀上，手指指向前方。缓慢地向上推举肩膀，直到感到肩部的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作10-15次。

4. 肩部拉伸：站立或坐在椅子上，将一只手放在肩膀上，手指指向后方。缓慢地向后拉伸肩膀，直到感到肩部的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作10-15次。

5. 肩部按摩：使用双手的指腹或指尖，在肩部周围轻轻按摩。按摩时，可以沿着肩部的曲线和肌肉群进行按摩。按摩时，可以尝试使用一些按摩油或按摩膏，以增加按摩的舒适度。

这些锻炼建议可以帮助老年人缓解肩周炎的症状，并促进肩部的灵活性和力量。然而，在进行任何锻炼之前，老年人应该咨询医生或专业理疗师的意见，以确保这些锻炼方法适合他们的身体状况。