以下是一些避免手淫引起早泄的方法：

1. 控制手淫的频率：尽量减少手淫的频率，每周不要超过1-2次。这样可以降低对性刺激的敏感度，从而减少早泄的可能性。

2. 练习控制射精：通过逐渐延长射精的时间，可以提高射精的控制力。可以尝试在射精之前，暂停一下，或者使用一些技巧来控制射精。

3. 锻炼身体：进行适当的身体锻炼可以提高身体的耐力和性功能。建议进行有氧运动，如跑步、游泳等，以及力量训练，如举重等。

4. 改善睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致早泄。保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、舒适的睡眠环境等，可以改善睡眠质量。

5. 控制性刺激：避免长时间暴露于性刺激物下，如色情内容、性幻想等。可以通过分散注意力、减少性刺激物的接触等方式来控制性刺激。

6. 寻求专业帮助：如果手淫引起早泄的情况严重，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方法。

希望这些方法对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。