失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些容易引起失眠的生活习惯：

1. 不规律的睡眠时间：如果你的睡眠时间不规律，比如经常熬夜或晚睡，你的身体就会难以调整到正常的睡眠节奏。这会导致你在晚上难以入睡，或者容易醒来。

2. 过度使用电子设备：在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑或电视，会刺激你的大脑，使其保持清醒状态。这些设备发出的蓝光会干扰你的褪黑激素分泌，进而影响你的睡眠质量。

3. 饮食不当：在睡前摄入过多的咖啡因或糖分，如咖啡、茶、可乐、巧克力等，会刺激你的中枢神经系统，使你难以入睡。此外，晚餐吃得过饱或过晚，也会影响你的睡眠质量。

4. 过度压力：在睡前过度思考或焦虑，会导致你的大脑处于兴奋状态，难以放松入睡。此外，长期的压力和焦虑状态也可能导致失眠。

5. 缺乏运动：缺乏运动可能导致你的身体无法释放足够的能量，导致你难以入睡。此外，运动还能促进你的睡眠质量，提高睡眠的深睡眠阶段。

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