雌性激素高可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙失调、药物副作用、某些疾病等。饮食可以起到一定的调节作用，以下是一些建议：

1. 增加纤维摄入量：纤维可以帮助降低胆固醇和血糖水平，有助于调节激素水平。建议摄入富含纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。

2. 控制脂肪摄入：高脂肪饮食可能导致荷尔蒙失调，建议选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

3. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，有助于调节激素水平。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果和种子。

4. 控制糖摄入：高糖饮食可能导致荷尔蒙失调，建议选择低糖或无糖的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。

5. 避免加工食品：加工食品可能含有大量的添加剂和防腐剂，这些物质可能干扰荷尔蒙平衡。建议选择新鲜的、未加工的食物。

总之，饮食调节是一个综合性的过程，建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。