脚扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因人而异。以下是一些建议，希望能帮助你更快地恢复：

恢复步骤

1. 休息：扭伤后，立即停止活动，给受伤的脚足够的休息时间。

2. 冰敷：在扭伤后24小时内，使用冰袋或冰毛巾，在受伤的部位进行冰敷，每次15-20分钟，间隔时间至少为1小时。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：在扭伤后的24-48小时内，使用弹性绷带或弹性绷带敷料，将受伤的脚加压包扎，以减少肿胀和疼痛。

4. 抬高：在休息和冰敷期间，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

恢复时间

恢复时间因人而异，一般需要数天到数周。严重的扭伤可能需要更长时间的休息和治疗。

恢复建议

1. 避免再次扭伤：在恢复期间，尽量避免再次扭伤受伤的脚。

2. 逐渐增加活动：在恢复期间，逐渐增加活动量，从简单的活动开始，如缓慢行走和站立。

3. 足部按摩：在恢复期间，可以进行足部按摩，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 物理治疗：在医生的建议下，可以考虑进行物理治疗，如理疗和拉伸，以加速恢复。

5. 鞋子选择：在恢复期间，选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和稳定性。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！如果你有其他问题，请随时提问。