以下是一些牛皮癣的预防方法：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗身体，特别是容易出现牛皮癣的部位，如肘部、膝盖和臀部。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、肥皂和清洁剂，以及避免暴露在强烈阳光下。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，减少干燥和瘙痒。

4. 避免抓挠：牛皮癣患者可能会有强烈的瘙痒感，但抓挠可能会加重症状。使用手套或绷带来保护皮肤。

5. 避免过度劳累：过度劳累可能导致牛皮癣的发作或加重。保持充足的睡眠和休息。

6. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

7. 控制感染：保持皮肤清洁，避免感染。如果出现感染，及时就医，并遵循医生的治疗建议。

8. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学品、油漆和农药。

9. 避免过度暴露在寒冷环境中：牛皮癣患者可能会对寒冷敏感，尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。

10. 保持积极心态：牛皮癣是一种慢性疾病，保持积极的心态和乐观的情绪，有助于控制病情。