咽喉肿痛和咳嗽可能是由多种原因引起的，包括感冒、喉咙感染、过敏等。以下是一些可能有助于缓解咽喉肿痛和咳嗽的方法：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙疼痛。建议每天喝足够的水，保持喉咙湿润。

2. 使用温盐水漱口：将一杯温水中加入一小撮盐，搅拌均匀，然后漱口。这可以帮助缓解喉咙疼痛和炎症。

3. 使用温湿敷：将一块温湿的毛巾或棉布敷在喉咙处，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

4. 避免刺激食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，这些可能会刺激喉咙，加重症状。

5. 使用药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要使用药物治疗。

6. 休息和避免过度劳累：咽喉肿痛和咳嗽时，尽量休息，避免过度劳累，这样可以帮助身体更快地恢复。

请注意，这些方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。