牙齿蛀牙是一种常见的口腔问题，疼痛可能是牙齿蛀牙的常见症状之一。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 缓解疼痛：你可以尝试使用冰袋或冷敷物，将冰块包裹在干净的布或纸巾中，放在疼痛的牙齿上，每次持续几分钟。这种方法可以减轻疼痛。

2. 使用止痛药：如果你的疼痛非常严重，你可以考虑使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛，但请遵循医生的建议，并按照药物说明书上的指示使用。

3. 保持口腔清洁：保持口腔清洁可以减少牙齿蛀牙的疼痛。使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天刷牙两次，特别是在饭后。此外，使用牙线或牙线棒来清洁牙齿之间的间隙，可以减少牙齿蛀牙的发生。

4. 避免咬硬物：牙齿蛀牙时，咬硬物可能会加重疼痛。尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果等。

5. 及时就医：如果你的疼痛持续或加重，建议尽快就医。牙医可以检查牙齿，确定疼痛的原因，并采取适当的治疗措施。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。