卵巢功能衰退（也称为更年期）是女性在50岁左右的生理变化，通常伴随着月经停止、雌激素和孕激素水平的下降。以下是一些建议，可以帮助你应对卵巢功能衰退：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。定期进行有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，以保持身体健康。

2. 管理压力：更年期可能会带来一些心理和情感上的变化，如焦虑、抑郁和失眠。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，可以帮助你更好地应对这些变化。

3. 保持社交联系：与朋友和家人保持联系，参加社交活动，可以帮助你保持积极的心态和社交支持。

4. 寻求医疗建议：如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家。他们可以帮助你评估你的健康状况，并提供适当的治疗建议。

5. 尝试替代治疗：一些替代治疗方法，如植物雌激素补充剂和中医疗法，可能有助于缓解更年期症状。然而，这些方法的有效性和安全性尚不明确，建议在咨询医生之前进行评估。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。