拇外翻是一种影响患者生活的问题，特别是对女性而言，这可能意味着无法穿上漂亮的鞋子。因此，我们应该在平时采取一些措施来预防拇外翻。以下是一些建议：

1. 在办公室，准备一双舒适的平底鞋，并与高跟鞋交替着穿，以减轻局部的疲劳感。一回到家，立即脱下高跟鞋，光脚走路，这是最简单的缓解腿部和足部疲劳的方法。

2. 经常给双脚一个放松的机会，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

3. 避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施。平时穿鞋时应选择前部较宽、没有高跟的鞋，尤其是在运动或需要长距离行走时。

4. 如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。在上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。这是预防拇外翻的有效措施之一。