要自我诊断血压的高低，你可以采取以下步骤：

1. 准备工具：你需要一个血压计，可以购买医用电子血压计，确保其准确性。

2. 选择合适的时间：最好选择在早上起床后，尚未进行任何活动之前进行测量。避免在剧烈运动、饱餐或饮酒后测量血压。

3. 测量血压：将血压计的袖带缠绕在上臂，确保袖带与心脏在同一水平面上。在测量时，保持安静，不要说话或移动，确保袖带与皮肤紧密接触。

4. 记录血压读数：血压读数通常包括两个数字，分别是收缩压（Systolic Blood Pressure，缩写为SBP）和舒张压（Diastolic Blood Pressure，缩写为DBP）。

5. 分析血压读数：

   • 正常血压：收缩压（SBP）应小于120mmHg，舒张压（DBP）应小于80mmHg。
   • 高血压：收缩压（SBP）高于120mmHg或舒张压（DBP）高于80mmHg。
   • 低血压：收缩压（SBP）低于90mmHg或舒张压（DBP）低于60mmHg。

6. 记录测量结果：将血压读数记录下来，包括测量日期和时间。

7. 定期测量：建议定期测量血压，如每周至少一次。

8. 与医生沟通：如果你的测量结果显示血压偏高或低，建议与医生沟通，以便进行进一步的评估和治疗。

希望这些步骤能对你自我诊断血压高低有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。