以下是十种运动，它们可以帮助你尽快瘦下来：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高你的心率，促进脂肪燃烧，帮助你快速减肥。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度、短时间的运动训练方法，可以帮助你快速燃烧脂肪，提高心肺功能。

3. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你燃烧大量的卡路里，同时还能锻炼你的腿部肌肉。

4. 爬楼梯：爬楼梯是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你提高心肺功能，燃烧脂肪。

5. 瑜伽：瑜伽是一种全身运动，可以帮助你提高柔韧性、平衡感和力量，同时还可以帮助你减轻压力和焦虑。

6. 高强度间歇训练（HIIT）与瑜伽：将HIIT和瑜伽结合在一起，可以帮助你快速燃烧脂肪，同时提高心肺功能和柔韧性。

7. 游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助你燃烧大量的卡路里，同时还可以锻炼你的全身肌肉。

8. 跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你燃烧大量的卡路里，同时还可以锻炼你的腿部肌肉。

9. 骑自行车：骑自行车是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你提高你的心率，促进脂肪燃烧，帮助你快速减肥。

10. 高强度间歇训练（HIIT）与跑步：将HIIT和跑步结合在一起，可以帮助你快速燃烧脂肪，同时提高心肺功能。

无论你选择哪种运动，坚持下去，结合健康的饮食习惯，相信你很快就能瘦下来。