记忆力减退可能是由于多种原因引起的，包括营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力等。以下是一些有助于提高记忆力的食物：

1. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于提高大脑功能。建议选择核桃、杏仁、开心果等。

2. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和注意力。建议选择鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝等富含维生素K和维生素C，有助于提高记忆力和认知功能。

4. 全谷物：全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素和矿物质，有助于提高大脑功能。

5. 水果：水果如蓝莓、草莓、橙子等富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高记忆力和认知功能。

除了食物，保持充足的睡眠、进行适量的运动、减少心理压力等也是提高记忆力的重要因素。