风湿性关节炎是一种慢性疾病，患者可以通过以下自我保养措施来缓解症状并提高生活质量：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致疼痛加重。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以增强肌肉和关节的稳定性，减轻疼痛和僵硬。建议选择低冲击力的运动，如游泳、散步、瑜伽等。

3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的负担，减少疼痛和僵硬。建议保持直立，双脚平放，避免长时间弯腰、蹲坐或站立。

4. 使用辅助工具：如手杖、拐杖、助行器等辅助工具可以减轻关节的负担，提高活动能力。

5. 保持关节温暖：关节周围的肌肉和关节组织需要保持温暖，可以通过穿厚袜子、使用保暖垫、使用加热垫等方式来保持关节温暖。

6. 避免过度劳累：过度劳累会加重关节的负担，导致疼痛和僵硬。建议合理安排工作和休息时间，避免长时间的站立、坐立或弯腰。

7. 保持良好的心理状态：心理状态对关节炎的治疗和康复至关重要。建议保持积极的心态，寻求社会支持和心理咨询，以减轻疼痛和焦虑。

8. 定期进行医疗检查：定期进行医疗检查可以及早发现和治疗关节炎，避免病情恶化。建议定期咨询医生，并按照医生的建议进行治疗和管理。