以下是五种有助于防脱发的食物：

1. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，这些营养物质有助于促进头发生长。建议选择核桃、杏仁、腰果等坚果。

2. 深海鱼：深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进头发健康生长。

3. 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的良好来源，有助于头发生长和修复。建议食用全蛋，包括蛋黄。

4. 菠菜：菠菜富含维生素A、C和铁，有助于促进头发生长和预防脱发。

5. 杏仁：杏仁富含维生素E、镁和蛋白质，有助于促进头发生长和修复。建议选择未加工的生杏仁。

除了饮食，还有其他一些方法可以帮助防止脱发。例如，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减轻压力、避免吸烟和饮酒等。此外，定期修剪和按摩头发也有助于促进头发健康生长。