如厕习惯不好确实可能引发肛裂。肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要症状是排便时肛门疼痛。肛裂的发病原因可能与排便习惯不良有关，如用力过猛、排便时间过长、排便时姿势不正确等。

以下是一些建议，可以帮助改善如厕习惯，减少肛裂的发生：

1. 养成定时排便的习惯：每天定时排便，尽量在同一时间排便，这样可以减少排便时的紧张和用力。

2. 使用柔软的卫生纸：选择柔软的卫生纸，避免使用粗糙的卫生纸，以免在排便时划伤肛门。

3. 排便时保持放松：在排便时保持放松，不要过度用力，尽量避免用力过猛。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致肛门周围肌肉松弛，排便时容易用力过猛，建议定时起身活动，缓解肌肉疲劳。

5. 饮食调理：饮食中增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

如果肛裂已经发生，建议及时就医，接受专业医生的治疗。在治疗期间，应尽量避免用力排便，保持肛门部位的清洁和干燥。