怀孕初期，紫菜是一种安全且营养丰富的食物。紫菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供孕妇所需的营养。然而，每个人的体质和过敏反应都不同，所以在食用任何新的食物之前，最好咨询医生或营养师的意见。

紫菜的食用方法有很多种，可以选择煮、蒸、炒或做成寿司。以下是一些建议：

1. 煮紫菜：将紫菜放入开水中，煮约1-2分钟，然后捞出沥干。可以搭配蔬菜、豆腐或肉类一起煮，增加营养。

2. 蒸紫菜：将紫菜放在蒸锅中，蒸约3-5分钟，直到紫菜变得柔软。可以搭配蔬菜、豆腐或肉类一起蒸，增加营养。

3. 炒紫菜：将紫菜切成细丝，加入蔬菜、豆腐或肉类一起炒，增加营养。

4. 做成寿司：将紫菜铺在寿司帘上，加入蔬菜、豆腐或肉类做成寿司，可以增加口感和营养。

总的来说，紫菜是一种安全且营养丰富的食物，适合怀孕初期的孕妇食用。但请记得，每个人的体质和过敏反应都不同，所以在食用任何新的食物之前，最好咨询医生或营养师的意见。