肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些预防肩周炎发生的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。经常伸展和转动肩膀，可以帮助缓解肩部肌肉的紧张。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举和旋转运动，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

3. 控制体重：过重会增加肩部的负担，因此保持适当的体重可以减少肩部疼痛的发生。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，会加重肩部肌肉的负担，建议经常休息和活动。

5. 保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持良好的睡眠姿势，可以减少肩部肌肉的紧张和疼痛。

6. 避免过度使用肩膀：避免长时间提重物或使用过重的背包，可以减少肩部肌肉的负担。

7. 热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以使用热敷和冷敷来缓解疼痛。

总之，预防肩周炎的发生需要我们保持良好的姿势和肌肉力量，避免长时间保持同一姿势，控制体重，加强肩部肌肉锻炼，保持良好的睡眠姿势，避免过度使用肩膀，并采取适当的热敷和冷敷。