肠胃湿热是一种中医病症，通常表现为消化不良、腹泻、腹胀等症状。以下是一些建议的食物，可以帮助缓解肠胃湿热的症状：

1. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助消化不良和腹泻。

2. 薏米：薏米具有健脾祛湿、清热解毒的作用，可以帮助肠胃湿热。

3. 山药：山药具有健脾益胃、清热解毒的作用，可以帮助肠胃湿热。

4. 薏苡仁：薏苡仁具有健脾祛湿、清热解毒的作用，可以帮助肠胃湿热。

5. 冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可以帮助肠胃湿热。

6. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可以帮助肠胃湿热。

7. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可以帮助肠胃湿热。

除了上述食物，还可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃湿热的症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询中医师的意见，以便得到更准确的治疗建议。