肠胃涨气，也就是胃肠道胀气，可能是由于消化不良、胃肠道炎症、消化功能紊乱等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肠胃涨气的建议：

1. 饮食调整：避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、豆类等。同时，可以尝试少量多餐，避免暴饮暴食，以及避免在饭后立即躺下。

2. 运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

3. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胀气。

4. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃肠道胀气，并促进消化。

5. 药物治疗：如果胀气严重，可以考虑使用一些药物，如消化酶、抗酸剂等，但最好在医生的指导下使用。

如果以上方法无法缓解胀气，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和治疗。