为什么在相同环境下，有的人生病，有的人却可以安然无恙？这是因为人们的免疫力不同。免疫力低下是导致人们生病的根本原因。一些小小的生活习惯竟然会影响我们整体免疫功能。最近，美国《预防》杂志总结了10个破坏免疫力的“罪犯”，并提供了相应的对策。

研究表明，社交生活越少，我们大脑里积累的焦虑化学物质就越多，从而使我们更容易生病。一项对276名18至55岁成年人的研究表明，拥有6个以上朋友的人抗击感冒的能力比朋友少的人强4倍。

解决方案：如果太忙无法打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

睡眠不足与免疫系统功能下降以及抵抗病菌的能力减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

解决方案：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

加利福尼亚大学的研究发现，积极的态度能够增强免疫系统的反应能力。在法学院，第一学期开始时态度积极的学生在期中比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。

解决方案：尝试寻找各种理由让你对每天的生活心怀感激。

建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。他们发现了类似适度运动后的良好征兆，如血压、心率以及白血球数量的增加。

解决方案：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

长期的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致的天然杀手细胞减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

解决方案：做一些减压的活动，让内心放松下来。

自带笔可以避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传播。

解决方案：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。

解决方案：每天进行30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统更健康。

每年，大约有3000个不吸烟的美国人因吸二手烟而死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。

解决方案：远离吸烟者。

如果一有感冒症状就吃抗生素，你可能会对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。

解决方案：除非医生开具的处方，不要将抗生素作为预防性药物使用。

大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。

解决方案：随时随地开心地笑。