肚子胀气和大便不成形可能是消化系统问题，可能是由于消化不良、胃肠蠕动功能紊乱、消化系统感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，这些食物可能导致消化不良。此外，减少摄入过多的气体食物，如豆类、洋葱、大蒜和碳酸饮料。

2. 饮食习惯：尽量分餐进食，避免暴饮暴食。进食时要慢，避免狼吞虎咽。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化。

4. 药物治疗：如果症状持续或严重，可以考虑使用消化药物，如消化酶、抗酸剂和抗生素。

5. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息、充足的睡眠和适当的休息，有助于改善消化问题。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。