平躺着睡觉导致腰疼可能有多种原因。以下是一些可能的解释：

1. 姿势不正确：平躺着睡觉时，如果枕头或床垫不合适，可能会导致腰部不适。如果枕头过高或床垫太硬，腰部可能会悬空，引起疼痛。

2. 肌肉紧张：平躺着睡觉时，腰部肌肉长时间处于放松状态，可能会导致肌肉紧张。这种紧张可能引起疼痛。

3. 腰椎压力：平躺着睡觉时，腰椎处于一个相对放松的状态，但长时间保持同一姿势可能会导致腰椎受到额外的压力。这种压力可能引起疼痛。

4. 腰椎问题：某些人可能患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。这些问题可能导致平躺着睡觉时疼痛加剧。

为了缓解腰疼，你可以尝试以下方法：

1. 选择合适的枕头和床垫，以提供足够的支撑和舒适度。

2. 尝试改变睡眠姿势，如侧卧或仰卧。

3. 进行腰部伸展运动，如腰部旋转、伸展和放松。

4. 避免长时间保持同一姿势，尽量在睡觉时变换体位。

5. 如果腰疼持续存在或加重，建议咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。