外阴瘙痒是一种常见的症状，可能由多种原因引起，例如感染、过敏、干燥等。以下是一些缓解外阴瘙痒的方法：

1. 保持外阴清洁干燥：每天洗澡并保持外阴清洁干燥，可以减轻瘙痒感。

2. 使用温和的清洁剂：使用温和的清洁剂，不要使用含有刺激性成分的化学物质。

3. 穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤。

4. 避免摩擦：尽量避免摩擦或挤压外阴区域，以减轻瘙痒感。

5. 注意饮食健康：多吃富含维生素C、E和锌等营养素的食物，有助于提高免疫力和缓解症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行检查和治疗。