胎儿脊柱裂是一种严重的先天性脊柱畸形，可以通过以下措施来尽量避免：

1. 孕期检查：定期进行孕期检查，包括超声波检查和羊水穿刺等，以便及早发现胎儿脊柱裂。

2. 营养均衡：孕妇应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持胎儿的健康发育。

3. 避免药物和酒精：孕妇应该避免使用药物和饮酒，以减少胎儿畸形的风险。

4. 避免感染：孕妇应该避免接触病毒和细菌，以减少感染的风险，从而降低胎儿脊柱裂的发生率。

5. 避免高龄怀孕：高龄怀孕会增加胎儿脊柱裂的风险，因此建议孕妇在身体健康和心理准备充分的情况下怀孕。

6. 产前筛查：进行产前筛查，包括胎儿超声检查和基因检测等，以便及早发现胎儿脊柱裂。

总之，通过定期检查、保持健康饮食、避免药物和酒精、避免感染、避免高龄怀孕和进行产前筛查，可以尽量减少胎儿脊柱裂的发生。