痛经是一种常见的妇科问题，以下是一些预防痛经的常识：

1. 饮食调理：饮食对痛经有一定的影响。建议多食用富含维生素C和B的食物，如柑橘类水果、蔬菜和全谷类食品。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。

2. 保持体重：过重或肥胖会增加痛经的风险。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重可以减轻痛经的症状。

3. 规律运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经。建议选择轻松的运动方式，如散步、瑜伽或游泳。

4. 保持温暖：痛经时，保持身体温暖可以缓解疼痛。可以穿宽松的棉质衣物，使用暖水袋或热水袋敷在腹部。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳会加重痛经的症状。保持充足的睡眠，避免过度劳累，可以减轻痛经的不适感。

6. 心理调节：痛经可能与心理因素有关。可以通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻心理压力，缓解痛经。

7. 避免过度刺激：避免使用含有咖啡因或尼古丁的饮料和食物，这些物质会加重痛经的症状。

8. 定期体检：定期进行妇科检查，可以及早发现和治疗痛经相关的问题，如子宫内膜异位症等。

希望这些常识能帮助你预防痛经，如果还有其他问题，请随时提问。