以下是远离痛风的谨记要素：

1. 控制体重：过重或肥胖是痛风的主要风险因素之一。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减少痛风发作的风险。

2. 限制嘌呤摄入量：嘌呤是痛风发作的主要诱因。建议限制高嘌呤食物的摄入，如内脏、海鲜、肉汤等。同时，也要注意控制酒精摄入量，因为酒精会促进尿酸的生成。

3. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于尿酸的排泄，减少尿酸在关节的沉积。建议每天饮用足够的水，避免饮用含糖饮料。

4. 控制饮食中的盐分：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加尿酸的浓度。建议控制饮食中的盐分摄入，选择低盐或无盐食品。

5. 保持适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻关节疼痛和肿胀。建议选择低冲击性的运动，如散步、游泳等。

6. 避免过度劳累和压力：过度劳累和压力会增加尿酸的浓度，导致痛风发作。建议保持充足的休息和放松，减轻身体的负担。

7. 定期检查尿酸水平：定期检查尿酸水平可以及早发现痛风的风险，采取相应的预防措施。建议每年至少检查一次尿酸水平。

8. 避免药物诱发痛风：某些药物可能诱发痛风发作。在使用药物之前，最好咨询医生，了解药物是否会引起痛风发作。

希望这些谨记要素能帮助你远离痛风，保持健康。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。