月经不调的预防方法主要表现在以下几个方面：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒、吸烟和咖啡因摄入。保持适当的体重，避免肥胖或过度减肥。

2. 管理压力：长期的心理压力和焦虑可能导致月经不调。因此，学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

3. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，有助于调节身体的内分泌功能，维持月经周期的正常。

4. 避免药物滥用：某些药物可能干扰月经周期，如口服避孕药、抗抑郁药、抗癫痫药等。尽量避免滥用药物，特别是在月经期间。

5. 避免接触有害物质：一些有害物质，如重金属、化学物质等，可能干扰月经周期。尽量避免接触这些物质，特别是在工作环境中。

6. 保持良好的心理状态：积极的心理状态有助于维持月经周期的正常。尽量避免过度紧张、焦虑和抑郁，保持乐观、积极的心态。

7. 进行适当的运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于调节身体的内分泌功能，维持月经周期的正常。

总之，预防月经不调需要综合考虑生活方式、心理状态、药物滥用、有害物质接触等因素，采取相应的措施，保持健康的生活方式，有助于维持月经周期的正常。