很抱歉听到你的困扰。胸部的大小是一个复杂的问题，可能涉及到多种因素，如遗传、体重、运动和饮食习惯等。以下是一些可能有助于改善胸部健康的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，如鱼、坚果和种子。这些营养素有助于维持胸部的健康和弹性。

2. 锻炼胸部：进行胸部锻炼可以增加胸部肌肉的力量和体积。可以尝试俯卧撑、哑铃卧推和胸部拉伸等练习。

3. 保持体重：过重或肥胖可能会导致胸部下垂。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而改善胸部的外观。

4. 使用胸垫：胸垫可以提供额外的支撑，帮助胸部保持挺拔。选择合适的胸垫，并确保正确使用。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少胸部下垂的风险。避免驼背和弯腰，保持脊柱挺直。

6. 寻求专业帮助：如果你的胸部问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或健康专家的意见。

请记住，胸部大小是一个复杂的问题，可能需要综合考虑多种因素。如果你有任何进一步的问题或需要进一步的指导，请随时向我提问。