口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，患者可以通过以下方法进行自我护理：

1. 保持口腔清洁：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有刺激性成分的牙膏。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，保持口腔卫生。

2. 饮食调理：避免食用过热、过辣、过酸、过甜的食物，以免刺激溃疡处。增加摄入富含维生素C、维生素B、锌等的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于促进溃疡愈合。

3. 避免刺激：避免使用硬牙刷、牙签等尖锐物品刺激溃疡处，以免加重疼痛。同时，避免咬硬物、咬唇等不良习惯，以免加重溃疡。

4. 局部用药：使用口腔溃疡贴膜、口腔溃疡药膏等局部用药，可以缓解疼痛和促进溃疡愈合。

5. 保持心情愉快：口腔溃疡可能与压力、焦虑等因素有关，保持心情愉快，有助于促进溃疡愈合。

6. 定期复诊：如果溃疡长时间不愈合或疼痛加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，祝愿您早日康复！