腰痛是一种常见的症状，可以通过按摩穴位来缓解。以下是一些常见的穴位，可以尝试按摩来缓解腰痛：

1. 命门穴：位于腰部，在肚脐正下方两指的位置。按摩命门穴可以促进腰部气血运行，缓解腰痛。

2. 肾俞穴：位于腰部，在命门穴的下方，在腰骨的两侧。按摩肾俞穴可以补益肾气，缓解腰痛。

3. 腰阳关穴：位于腰部，在命门穴的下方，在腰骨的两侧。按摩腰阳关穴可以温通经络，缓解腰痛。

4. 腰俞穴：位于腰部，在腰阳关穴的下方，在腰骨的两侧。按摩腰俞穴可以补益肾气，缓解腰痛。

5. 腰府穴：位于腰部，在腰俞穴的下方，在腰骨的两侧。按摩腰府穴可以温通经络，缓解腰痛。

按摩这些穴位时，可以用指腹轻轻按压，也可以使用按摩器或指压板。按摩时，可以根据个人感觉调整力度，以舒适为准。

除了按摩穴位外，保持良好的姿势和运动习惯也是缓解腰痛的重要方法。如果腰痛持续或加重，建议咨询专业医生。