腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能导致腰痛、下肢麻木、无力等症状。以下是一些常见的后遗症问题，以及相应的处理方法：

1. 腰痛：腰痛是腰间盘突出最常见的症状之一。建议采取以下措施来缓解疼痛：

- 休息：休息可以减轻疼痛，尤其是在疼痛发作时。

- 冷敷：使用冰袋或湿毛巾敷在疼痛部位，可以缓解疼痛。

- 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷来促进血液循环。

- 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。

2. 下肢麻木和无力：腰间盘突出可能导致下肢麻木和无力，这可能是由于神经受压所致。建议采取以下措施来缓解症状：

- 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复神经功能，包括伸展、按摩和理疗。

- 药物治疗：某些药物如神经营养剂和抗炎药物可以帮助缓解症状。

- 手术治疗：如果症状严重且保守治疗无效，可能需要手术治疗。

3. 姿势问题：腰间盘突出患者可能需要注意一些姿势问题，以减轻疼痛和不适。建议采取以下措施：

- 保持正确的坐姿和站姿：保持脊柱的自然弧度，避免弯腰或驼背。

- 使用支撑物：使用腰靠或腰垫来支撑腰部，减轻腰部压力。

- 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或驼背。

4. 运动和康复：适当的运动和康复可以帮助恢复腰部功能。建议采取以下措施：

- 腰背肌锻炼：进行腰背肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和侧卧抬腿等，可以增强腰部肌肉。

- 物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括伸展、按摩和理疗等。

- 游泳和瑜伽：游泳和瑜伽可以提供全身运动，同时减轻腰部压力。

总之，腰间盘突出的后遗症问题因人而异，建议在医生的指导下进行治疗和管理。通过适当的休息、药物治疗、物理治疗和康复措施，可以缓解症状，促进康复。