正确回奶是一个渐进的过程，以下是一些建议：

1. 逐渐减少哺乳次数：开始每天减少1-2次哺乳，逐渐将哺乳次数减少到每天1-2次。

2. 逐渐减少每次哺乳的时间：每次哺乳的时间逐渐缩短，从10-15分钟缩短到5-10分钟。

3. 避免刺激乳房：避免穿紧身内衣、按摩乳房、使用乳垫等，以免刺激乳汁分泌。

4. 逐渐减少乳汁分泌：使用一些方法，如按摩乳房、冷敷、使用草药等，以减少乳汁分泌。

5. 逐渐增加饮食：逐渐增加饮食中的蛋白质和脂肪，以减少乳汁分泌。

6. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免压力和焦虑，因为这些情绪可能会刺激乳汁分泌。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法帮助你回奶，可以寻求专业帮助，如哺乳顾问或医生。

请注意，回奶是一个个体化的过程，每个人的情况都不同。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的建议。