颈椎病是一种常见的疾病，它通常是由于长时间保持同一姿势或过度使用肌肉造成的。为了预防颈椎病，可以采取以下小动作：

1. 每隔一段时间就站起来走动一下，或者进行简单的伸展运动。

2. 保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。

3. 在工作或学习时要注意适当休息，每隔一段时间就休息片刻。

4. 避免长时间低头看手机或电脑屏幕，应该保持正确的姿势。

5. 睡觉时应该选择合适的枕头和床垫，以保持颈部和脊柱的正常曲度。

6. 经常进行颈部肌肉锻炼，如俯卧撑、颈部旋转等。

这些小动作可以帮助你预防颈椎病，并改善你的生活质量。如果你已经患有颈椎病，也应该积极治疗和康复训练。