化疗后骨头疼痛是一种常见的副作用，通常发生在化疗期间或化疗结束后的数周内。以下是一些建议，可以帮助你缓解这种疼痛：

1. 疼痛管理：与医生或护士沟通，了解可以采取的疼痛管理措施。他们可能会建议你使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你通过按摩、理疗和运动来缓解疼痛。他们可以教你一些简单的练习，如深呼吸、伸展和放松肌肉。

3. 药物治疗：某些药物，如镇痛剂和抗抑郁药物，可能有助于缓解疼痛和改善心情。请咨询医生或药剂师，了解这些药物的使用方法和可能的副作用。

4. 营养支持：化疗可能会导致食欲减退和消化问题。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体康复。

5. 休息和放松：尽量保持充足的休息，避免过度劳累。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，以减轻疼痛和焦虑。

6. 定期检查：与医生预约定期的检查，以便及时发现和处理任何新的疼痛问题。

重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，所以请与你的医生讨论这些建议，以确定最适合你的治疗方案。