预防少精症可以从以下四个方面开始：

1. 生活方式调整：生活方式对男性的生殖健康至关重要。首先，保持健康的体重，因为肥胖与少精症有关。其次，戒烟和限制酒精摄入，因为烟草和酒精可能损害精子质量。此外，保持充足的睡眠，因为睡眠不足可能影响精子的产生和成熟。最后，避免长时间久坐，因为久坐可能导致精子质量下降。

2. 饮食调整：饮食对精子质量也有重要影响。首先，增加摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，这些营养素有助于提高精子质量。其次，减少摄入高脂肪和高热量的食物，这些食物可能导致精子数量减少。此外，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能对精子产生负面影响。

3. 心理健康：心理健康对男性的生殖健康同样重要。首先，减轻压力，因为长期的压力可能导致精子数量减少。其次，避免长时间的孤独和社交隔离，因为社交支持和人际关系对男性的生殖健康有益。此外，保持积极的心态，因为长期的负面情绪可能对精子产生负面影响。

4. 寻求医疗帮助：如果男性怀疑自己患有少精症，应该尽快寻求医疗帮助。医生可能会进行一些检查，如精液分析，以确定精子数量和精子质量。医生还可能建议进行一些治疗，如药物治疗或手术治疗。重要的是，及早寻求医疗帮助可以提高治疗效果，并提高男性的生殖健康。