肾虚掉头发厉害可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、饮食、遗传、精神压力等。以下是一些可能有助于改善肾虚掉头发厉害的建议：

1. 保持健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量，每天保持足够的休息时间。避免过度疲劳和压力。

2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。

3. 控制饮食中的盐分：过多的盐分摄入可能导致脱发。尽量减少盐分的摄入，选择低盐或无盐食品。

4. 控制饮食中的油脂：过多的油脂摄入可能导致头皮油腻和脱发。选择低脂肪、低热量的食物，如瘦肉、鱼类和蔬菜。

5. 保持头皮清洁：每天使用温和的洗发产品洗头，避免使用过热的水和化学物质。

6. 减少染发和烫发：这些化学物质可能对头发造成损害，导致脱发。尽量减少染发和烫发的频率。

7. 避免长时间使用电子设备：长时间使用电子设备可能对头皮造成辐射伤害，导致脱发。尽量减少使用电子设备的时间。

8. 寻求专业帮助：如果以上建议没有改善你的脱发问题，建议咨询专业医生或中医师，寻求进一步的治疗建议。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的脱发问题严重或持续，请咨询专业医生或中医师的意见。