很抱歉听到你起床后感到头晕恶心。这种情况可能是由于起床过快或者起床后没有足够的休息导致的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 慢慢起床：在起床前，先在床上坐几分钟，让身体逐渐适应起床的过程。这样可以减少头晕恶心的感觉。

2. 喝足够的水：在起床后，喝足够的水可以帮助身体补充水分，缓解头晕恶心的感觉。

3. 深呼吸：在起床后，可以尝试深呼吸来缓解头晕恶心的感觉。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解不适。

4. 休息一会儿：如果你感到头晕恶心，可以尝试在床边坐一会儿，休息一会儿。这样可以给身体足够的时间来适应起床后的状态。

5. 饮食调理：在饮食方面，可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条等。避免食用过于油腻或刺激性食物，以免加重不适。

如果这些建议不能缓解你的不适，建议你咨询专业医生的意见。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复。