减肥者在睡前是可以吃一些东西的，但是需要注意选择健康的食物。以下是一些建议：

1. 吃一些低热量的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质来源，如鸡胸肉或鱼。这些食物可以提供饱腹感，同时不会增加太多的热量。

2. 避免高热量、高脂肪和高糖的食物，如薯条、炸鸡、糖果和甜点。这些食物会导致体重增加，不利于减肥。

3. 控制食量。即使你选择健康的食物，也要注意控制食量。尽量选择小份的食物，避免过量摄入。

4. 喝足够的水。减肥者在睡前应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

5. 避免吃太多。减肥者在睡前应该避免吃太多，以免增加热量摄入。

总之，减肥者在睡前可以吃一些健康的食物，但要注意选择低热量、高纤维的食物，控制食量，喝足够的水，避免吃太多。这样可以帮助减肥者保持健康的体重。