痔疮是一种常见的肛肠疾病，都市白领由于长时间久坐、缺乏运动、饮食不规律等因素，更容易患上痔疮。以下是一些预防痔疮的建议：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠道的刺激。

2. 保持良好的排便习惯：定时排便，避免长时间憋便，避免过度用力排便。

3. 增加运动量：长时间久坐容易导致痔疮，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、骑自行车等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 保持肛周清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

5. 避免长时间久坐：尽量避免长时间久坐，可以每隔一段时间起身活动一下，缓解肛门部位的压力。

6. 保持体重正常：过重或肥胖会增加便秘和痔疮的风险，保持适当的体重可以减少痔疮的发生。

7. 定期体检：定期进行肛肠检查，及早发现和处理痔疮。

希望这些建议能够帮助都市白领预防痔疮的发生。如果症状严重或持续存在，建议及时就医。