膝盖半月板损伤撕裂是一种常见的运动损伤，恢复的时间和程度因个体差异和损伤程度而异。一般来说，半月板损伤撕裂的恢复过程可能需要数周到数月的时间。

恢复的关键在于适当的治疗和康复措施。治疗可能包括休息、冰敷、加压包扎、物理治疗和药物治疗等。康复措施可能包括物理治疗、康复训练和康复器械的使用。

然而，半月板损伤撕裂的恢复程度可能因损伤的严重程度和治疗的及时性而有所不同。一些严重的损伤可能需要手术治疗，而手术治疗的效果也可能因个体差异而有所不同。

因此，如果你怀疑自己有膝盖半月板损伤撕裂，建议尽早咨询专业医生或物理治疗师的意见，以便制定适当的治疗和康复计划。